Le trouble de sommeil

Le trouble du sommeil est retrouvé chez plusieurs personnes. Que ce soit à l'endormissement, des réveils fréquents durant la nuit, l'insomnie caractérisée par les heures à ne pas dormir durant la nuit ou encore le réveil trop tôt, plusieurs personnes souffrent de cet état de sommeil pourtant nécessaire à l'être humain.

L'anxiété, le stress du travail, les inquiétudes pour la famille, une vie trop mouvementée, la pandémie favorisent les difficultés de sommeil.

Voici quelques conseils pour favoriser une meilleure nuit de sommeil:

- Favoriser une routine de dodo: éteindre téléphone 1heure avant d'aller au lit

- Réserver la chambre que pour dormir

- Eviter les stress et l'activation cérébrale avant d'aller au lit: discussions enflammées, régler des conflits

- Prendre un bain plutôt frais. Plusieurs croient qu'un bain chaud favorise le sommeil alors que c'est plutôt la fraicheur. Une température plus fraiche dans la chambre.

- Faire de la lecture ou méditation

adossé dans son lit favorise également le sommeil.


Dans tous les cas, permettre de vider sa tête et se calmer sera la meilleure médication.

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