L'anxiété est une émotion nécessaire à la survie de l'être humain; elle permet une défense en cas de danger. Imaginez qu'en vous promenant dans le bois, vous tombiez face à face avec un ours. Votre corps se mettrait en état de défense afin de survivre. Soit se battre ou s'enfuir d'où le Fight or fly que l'on entend.

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Le corps sécrète donc de l'adrénaline, du cortisol et le cerveau prend alors une décision face au danger.

L'anxiété peut cependant se manifester "au cas où".... Imaginez encore vous promener dans le bois et que vous commenciez à avoir peur de rencontrer un ours. Le corps se met donc en état de défense alors que le danger est perçu dans l'imaginaire.

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Les pensées, les scénarios, les au cas où, les inquiétudes sont des manifestations courantes de l'anxiété. Elle peut mener parfois à des crises qui ont des manifestations physiques: palpitations, mains moites, sensation de manquer d'air.

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Plusieurs traitements et outils peuvent aider à gérer l'anxiété, la rendre à un niveau plus acceptable. 

- La thérapie cognitivo-comportementale

- La méditation pleine conscience

- Le EMT (Eye Movement Technique)

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