L'anxiété

Questionnaire d’auto-évaluation de l’anxiété Dans quelle mesure chacun de ces symptômes vous ont-ils dérangés ou inquiétés au cours des 7 derniers jours? Encerclez la cote qui correspond le mieux à votre état.

ANXIÉTÉ: 0 Pas du tout 1 Un peu 2 Modérément 3 Beaucoup 4 Extrêmement

1. Nervosité ou sensation de 0 1 2 3 4 tremblements intérieurs.

2. Nausées, douleurs ou malaises d’estomac. 0 1 2 3 4

3. Impression d’être effrayé 0 1 2 3 4 subitement et sans raison.

4. Palpitations ou impression que 0 1 2 3 4 votre cœur bat fort plus vite.

5. Difficulté importante à vous endormir. 0 1 2 3 4

6. Difficulté à vous détendre. 0 1 2 3 4

7. Tendance à sursauter facilement. 0 1 2 3 4

8. Tendance à être facilement irritable. 0 1 2 3 4 ou importuné

9. Incapacité à vous libérer de pensées 0 1 2 3 4 obsédantes.

10. Tendance à vous éveiller très tôt le matin et à 0 1 2 3 4 rester éveillé.

11. Vous sentir nerveux lorsque vous êtes seul. 0 1 2 3 4

ÉVALUATION Si à plusieurs de ces questions (soit 5 ou 6 questions) vous avez répondu entre 3 et 4, votre niveau d’anxiété est important et vous devriez envisager des stratégies comme une meilleure hygiène de vie, l’acquisition d’une technique de relaxation, l’ajout d’exercices physiques à votre routine quotidienne. Si dans l’ensemble vous avez indiqué une cote de 3 et 4, vous avez atteint un niveau critique et vous devriez consulter votre médecin de famille.